195outwork

Kategori(er):

Sport och fritid > Allmänt och övrigt
Sport och fritid > Specifika sporter

URL: http://195outwork.bloggplatsen.se/2013/09/30/10230362-pressar-mer-an-200reps/

BLOGG: 195outwork - avJanne Ronkainen

PUBLICERAT: 2013-09-30 21:02

"20 min AMRAP of 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10reps (220reps totalt) 1. KB swings 32kg 2. HSPU 3. Attg Burpees 4. Sit-Up to standing 15.3kg DB Bonus 1. TRX singel leg squats 10/leg x 3sets 2. Assisted pistols 6/leg x 3sets ..."

URL: http://195outwork.bloggplatsen.se/2013/09/28/10224538-hatar-att-alska-burpees-eller-alskar-att-hata-burpees/

BLOGG: 195outwork - avJanne Ronkainen

PUBLICERAT: 2013-09-28 16:22

"Men envisas dock jämt att ha med denna hat övning på mina träningspass, älskar burpees lika mycket som jag innerst inne hatar övningen efter ett tag in på passet =). Det finns dock stunder där burpees är den lättaste övningen till slut på vissa pass. 20 ..."

URL: http://195outwork.bloggplatsen.se/2013/09/25/10218366-20-minuter-intensivt/

BLOGG: 195outwork - avJanne Ronkainen

PUBLICERAT: 2013-09-25 21:17

"Plats: Köket hemma Förbrukad tid: 20 minuter reps: +200 övningar: 4 20 minutes AFAP 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-2-3reps +4 KB swings 1. KB swings 32kg 2. Ring dips 3. Attg Burpees 4. DB thrusters 2 x 15.3kg "do not quit when it starts to go heavy" ..."